saicosatispalmi FORUM

Soffro di claustrofobia ma aiutandomi con esercizi di respirazione riesco a tenerla abbastanza sotto controllo nella maggior parte dei casi se è una situazione di breve durata. Fra qualche settimana dovrò sottopormi ad una risonanza magnetica che mi hanno già avvisata durerà 45 minuti...e ho già l'ansia anticipatoria . Mi è già successo purtroppo di non riuscire a sostenere lo stesso tipo di accertamento anche se di durata inferiore e di doverlo interrompere . So che si può richiedere la sedazione (quella volta non me l'hanno voluta somministrare...), ma ci sono alternative naturali valide al Val*um? Qualcun'altra soffre di claustrofobia? Consigli? Incoraggiamenti? Grazie

Premetto che in generale non soffro di claustrofobia, a meno che non vado a focalizzarmi sul fatto che sono in uno spazio chiuso e stretto (esempio: da me in università c'è un ascensore che sarà un metro quadrato, se mi focalizzo su quanto è stretto mi prende la claustrofobia -comunque non è molto forte-, se mi focalizzo sul fatto che sto andando in aula, bella grande, sono tranquilla), quando comincio a essere nervosa per gli spazi chiusi io cerco di chiudere gli occhi e immaginare altro, per esempio una ampia spiaggia tropicale o una baita in montagna e mi immagino qualcosa che possa succedere lì, insomma una scenetta in un posto spazioso e sereno, un po' stile film mentale Mi aiuta molto!

Tesoro 45 minuti sono comunque tanti, anche se ci fossero alternative non credo ti coprirebbero tutto quel tempo! Non hai strutture vicino a te che hanno la risonanza aperta??

Quella aperta c'è a Trento e i km non sarebbero un problema, solo che non è in convenzione, si parla di 200 euro che non posso permettermi.

Zen zen zen... chiudi gli occhi e pensa alle cose positive
Good luck

Cara... io collasserei. Non sono ancora riuscita ad affrontare questo problema. Ti sono vicina col cuore

p.s. proprio oggi ho cambiato avatar!

grazie Simo

200€ no parole...quasi proibitivo! Hai provato ad informarti tramuto l'ospedale per la sedazione?
Mi spiace cara, dev'essere terribile!! A me capitò di fare una risonanza d adolescente...non mi diede grossi problemi..ma non ho paura degli spazi stretti dove so di avere una via di fuga...mi danno più noia un'ascensore piccolo o spazi poco illuminati....la cosa più brutta secondo ne è che non puoi tratti nemmeno della musica per distrarti....

Niente consigli, solo un abbraccione

Un amico mi raccontava di aver chiuso gli occhi e costruito una melodia nella sua testa che accompagnasse il tac-tac del macchinario.
Dai che ti mandiamo tanta buona energia, andrà bene
Puoi sempre doparti di resque remedy eh!

barbara ha scritto: Dai che ti mandiamo tanta buona energia, andrà bene

grazie

barbara ha scritto:Puoi sempre doparti di resque remedy eh!

L'ho pensato

Anch'io ho fatto quell'accertamento e a me avevano chiesto se soffrivo di claustrofobia per darmi eventuali calmanti...che non vogliano somministrarli è assurdo, anche perchè appunto si rischia di invalidare l'esame

Io, per tutta la durata dell'accertamento, ho visualizzato mentalmente una situazione per me rilassante: ero in spiaggia in una bella giornata di sole e pian piano mi immergevo in mare e iniziavo a nuotare. Devo dire che a me è servito molto, mi ero preparata mentalmente prima cosa desideravo visualizzare, in modo da non andare in crisi sul momento non sapendo a cosa pensare o girovagando tra mille pensieri...

Coraggio, se tieni la mente occupata passerà più in fretta

Grazie per i suggerimenti Eowyn

Ruby innanzitutto
Io l'ho fatta a novembre, non è durata 45 minuti ma 20. Anche io sono un po' claustrofobica, ma con gli anni la cosa è migliorata e anche io uso molto la respirazione soprattutto in circostanze sconosciute, come fare una RMN.
Io non sono riuscita ad immaginarmi purtroppo niente, tra il frastuono della macchina e l'iniezione di buscopan in vena (che mi ha dato una bella tachicardia, ma nel mio caso serviva per rilassare bene l'addome) non sono riuscita a pensare pressochè a nulla, provavo a ripetere qualche cosa dentro la mia testa ma è stato impossibile.
Quello che posso provare a consigliarti io, che con me ha funzionato, è di tenere gli occhi chiusi quando ti mettono dentro e poi mai mai guardare direttamente verso l'alto. Io non l'ho fatto neanche una volta, tenevo gli occhi socchiusi guardando verso l'esterno, e avevo la sensazione di essere in uno spazio meno angusto. Ma occhi proprio due fessure, cercando di percepire il meno possibile i contorni dell'uscita del tunnel. A me creava più ansia pensarmi dentro il tubo con gli occhi chiusi. Forse dovresti provare a concentrarti a non pensarti là dentro. Insomma, alienarti un po'. Non so se ciò possa esserti utile
Coraggio

Io purtroppo non ho consigli, ma ti abbraccio e ti mando tanti pensieri positivi!