Dieta: qualcuna si unisce a me?

[gwada971]

Grazie Ste

[ste]

[Akira]

ciao mi unisco io perennemente a dieta!!

[azahar751]

Ho perso altri 600 grammi

[ste]

beneee

[azahar751]

Una settimana con 2 cene fuori anzichè una e sono aumentata di 1,5 kg !!!!!!!!!!!!!!
Stufa delle proteine e nella speranza di trovare un regime alimentare etico mi sono fatta fare una dieta da una nutrizionista, sulla base delle mie misure, analisi del sangue, età e attività fisica.

Gli alimenti si intendono PESATI COTTI, se preferite pesare il riso o l'orzo da crudo dovete fare 60-70 grammi.

1° giorno.


Colazione: Un bicchiere di latte vegetale + 2 fette biscottate + 2 cucchiaini di marmellata senza
zucchero.


Spuntino: un frutto.


Pranzo: 100 g di riso integrale e ceci + insalata + 2 cucchiaini d’olio di oliva. Spuntino: un frutto.
Cena: una porzione di zuppa di farro + insalata + 2 cucchiaini d’olio di oliva.


2° giorno.


Colazione: uno yogurt di soia + 30 g di germe di grano + 60 g di lamponi.

Spuntino: un frutto.

Pranzo: 100 g di quinoa alle verdure + insalata + 2 cucchiaini d’olio di oliva.

Spuntino: un frutto.

Cena: 100 g di fagioli e peperoni + insalata + 2 cucchiaini d’olio di oliva.


3° giorno.


Colazione: un frullato di banane (mezza tazza di latte vegetale + una banana + un cucchiaino di cannella ) + 2 fette biscottate integrali.


Spuntino: un frutto.


Pranzo: 100 g di riso nero alle verdure + insalata + 2 cucchiaini d’olio di oliva.
Spuntino: un frutto.

Cena: un piatto di passato di verdure + insalata + 2 cucchiaini d’olio di oliva.


4° giorno.


Colazione: 2 fette biscottate + 2 cucchiaini di marmellata + un bicchiere di latte vegetale.

Spuntino: un frutto.

Pranzo: 100 g di farro ai pomodorini secchi e olive nere + insalata + 2 cucchiaini d’olio di oliva.

Spuntino: un frutto.

Cena: una porzione di vellutata di piselli e menta + insalata + 2 cucchiaini d’olio di oliva.


5° giorno.


Colazione: uno yogurt di soia + 30 g di farro soffiato + 60 g di lamponi.

Spuntino: un frutto.

Pranzo: 100 g di spaghetti integrali ai germogli + insalata + 2 cucchiaini d’olio di oliva.

Spuntino: un frutto.

Cena: una porzione di minestra di lenticchie rosse + insalata + 2 cucchiaini d’olio di oliva.



6° giorno.


Colazione: un frullato di banane (mezza tazza di latte vegetale + una banana ) + 2 fette biscottate integrali.

Spuntino: un frutto.


Pranzo: 100 g di orzo agli spinaci + insalata + 2 cucchiaini d’olio di oliva.

Spuntino: un frutto.

Cena: una porzione di passato di verdure + insalata + 2 cucchiaini d’olio di oliva.


7° giorno.


Colazione: uno yogurt di soia + 30 g di farro soffiato + 60 g di lamponi.

Spuntino: un frutto.

Pranzo: 2 pomodori ripieni di miglio + insalata + 2 cucchiaini d’olio di oliva.

Spuntino: un frutto.

Cena: 100 g di orzo piccante + insalata + 2 cucchiaini d’olio di oliva.


Che ne pensate ??
La nutrizionista aveva esordito dicendo che mangio troppo poco, ma questa dieta è molto peggio . Io mangio avocados, noci, ancardi, ciotolone di yogurth o porridge a colazione...e qui non c'è niente di tutto ciò.
Non c'è nemmeno il pasto/sgarro libero settimanale....

[ste]

mha se non altro passerai molto tempo a masticare e ti sazierai presto

solidarieta' e incoraggiamenti

[valent1na]

Insalata ad ogni cavolo di pasto, ok che riempie subito lo stomaco ma che du palle

[barbara]

Di solito non commento diete date da un nutrizionista perché parto dal presupposto che ne sappia più di me e che siano fatte su misura del cliente. Però se non ho saltato qualcosa questa è una dieta vegana e una dieta vegana che non preveda mai frutta secca e non preveda ogni giorno verdura a foglia verde, per quello che ho letto e su cui mi sono documentata, non mi sembra equilibrata. Tra l'altro mi sembra anche molto noiosa (tofu? seitan? ok non tutti i giorni ma due volte alla settimana non uccidono nessuno. La b12? insomma boh).

[azahar751]

Io sono rimasta molto delusa.
Le ho spiegato i miei orari ed esigenze e come risposta ha detto che devo regolarizzare gli orari dei pasti, come se i miei impegni e la mia vita girasser o intorno al cibo e non fosse il cibo a doversi adattare a me.
Mi ha tolto lo spuntino pre palestra perché secondo lei a quell' ora dovrei pranzare e non andare in palestra e ha ignorato la mia preghiera di avere colazione abbondante perché per me è fondamentale.

[valent1na]

E complimenti a questa specialista, da te pagata, che ti dice che ti devi adeguare tu alla dieta e non la dieta a te e alla tua vita
Vai da un'altra.

[uvafragola]

Aza, boh, non commento più, nel senso che spessissimo ho notato questa cosa (anche a me è capitato).... cioè che vai da uno specialista, spieghi le tue esigenze e i tuoi gusti, e poi loro ti propinano tutt'altro
si, è abbastanza deludente
e comunque, a parte la mancanza di frutta secca ecc, tutta quella insalata sia a pranzo che a cena, boh, a me prima di tutto verrebbe a noia e poi non sono mica sicura che sia il massimo (con tutta la verdura fresca che possiamo mangiare in Italia in tutte le stagioni sarebbe meglio variare, o no?)

[barbara]

E complimenti a questa specialista, da te pagata, che ti dice che ti devi adeguare tu alla dieta e non la dieta a te e alla tua vita
Vai da un'altra.

Assolutamente sì.

[Greta1987]

+ insalata
+ insalata
+ insalata
+ insalata
+ insalata
+ insalata

sembra la giornata tipo di Pesolid................

[Serese]

A me non sembrava male ad una prima occhiata!

L'insalata a cena ok, anche io la mangio sempre ma cmq aggiungo altre verdure cotte e crude al pasto (vedo che però lei le mette prima negli altri piatti, almeno quelle cotte) però se fosse mista (quindi anche finocchi, arance, spinaci, carote, etc.) e più varia mi sembrerebbe migliore.
Aggiungerla anche a pranzo, quindi mangiarla SEMPRE mi risulterebbe noiosissimo e poi un po' di frutta secca/semi ci starebbero sì, essendo senza carne/pesce.
E anche un dolcino/gelato/sorbetto o una fetta di pizza ogni tanto, per premiarsi dopo tanti sforzi.
E soprattutto se non ti è venuta incontro e non ha ascoltato i tuoi bisogni...