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Vediamo cosa ricordo.
Allora, innanzi tutto ha detto che fare attività e non vita sedentaria è alla base di uno stile di vita sano. Ha detto che anche solo le camminate veloci fanno bene, ha approvato la mia dura quotidiana passeggiata dalla stazione fino a casa (io vivo in collina, quindi le strade sono tutte un sali e scendi) e il fatto che vivo in un condominio senza ascensore al 4° piano.lucilla78 ha scritto:da tre anni faccio fit-boxe due sere a settimana
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Ha dato estrema importanza al consumo di frutta, verdura (sto cercando di inserirli nella mia vita); quanto ai carboidrati (pane, pasta, ecc), ha detto di privilegiare gli integrali (sto cercando di inserirli). Ha detto di privilegiare gli oli vegetali (EVO) ai grassi animali (burro ecc); ha approvato il fatto che io impieghi olio di riso al posto dell'EVO da 10 anni a questa parte. Mi ha consigliato di mangiare i legumi (a proposito, non avevo idea che le arachidi fossero legumi!). Per quanto riguarda dolci, pesce e carni: i primi da consumare con moderazione (da privilegiare il miele in ogni caso a fruttosio, saccarosio e zucchero di canna); da preferire il pesce azzurro e le carni bianche; da limitare il consumo di carni rosse. Infine, ha detto di bere moltissima acqua e max 1 bicchiere scarso di vino rosso a pasto.
p.s.: uova non più di 3 a settimana
p.s.2: da eliminare i superalcolici