Io vorrei solo buttar giù la pancetta che ho messo ultimamente, causa vita abbastanza sedentaria e scelte alimentari sbagliate. Non so quanti chili possano essere, non molti ma voglio che la pancetta torni ad essere piatta come mesi fa
Dieta: qualcuna si unisce a me?
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Giorgetta8
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Potrebbe essere una soluzione quella di assecondare le proprie esigenze senza sottoporsi a rigidi schemi, specialmente perchè per perdere 10 chili e necessario del tempo. L'importante è scegliere alimenti leggeri e sani.
Io vorrei solo buttar giù la pancetta che ho messo ultimamente, causa vita abbastanza sedentaria e scelte alimentari sbagliate. Non so quanti chili possano essere, non molti ma voglio che la pancetta torni ad essere piatta come mesi fa
Io vorrei solo buttar giù la pancetta che ho messo ultimamente, causa vita abbastanza sedentaria e scelte alimentari sbagliate. Non so quanti chili possano essere, non molti ma voglio che la pancetta torni ad essere piatta come mesi fa
benvenuta Giorgetta8! 
Lunedì 16
*tè n.z. - 3 biscotti
*crema di ceci&porri con pomodorini confit
*PEZZO DI CIOCCOLATO
*risotto con salsiccia fresca
*30 minuti camminata
Martedì 17
*tè n.z. - 2 biscotti
*sformato di patate,zucchine, porri (fatto in casa)
*2 mele
*3 fette di torta di zucchine (fatta in casa)
Mercoledì 18
*tè n.z. - 3 fette integrali+marmellata
*insalatona: rucola,sedano,gamberetti lessi,mela,pistacchi
*mela
*gnocchi di patate con asparagi
Giovedì 18
*tè n.z. - 3 fette integrali+marmellata
*miglio al sugo di verdure (fatto in casa)
*2 yogurt
*(ospiti a cena)2 tranci di pizza (fatta in casa) con formaggio&verdure - 2 BISCOTTI CON GOCCE DI CIOCCOLATO - caffè n.z.
*30 minuti camminata
Venerdì 20
*tè n.z. - 6 biscotti con gocce di cioccolato
*insalata: rucola,pomodoro,capperi - 1 trancio di pizza (del giorno prima) - caffè n.z.
*passato di piselli (fatto in casa) - 4 fette integrali
*1 ora wii
Sabato 21
*tè n.z. - 3 fette integrali+marmellata
*(dai quasi-suoceri) 3 medaglioni di vitello con FORMAGGIO FUSO - zucchine - 1 pallina di GELATO e 1 CANNONCINO - caffè n.z.
*pizza con melanzane
Domenica 22
*tè n.z. - 3 fette integrali+marmellata
*(dai miei) pasta con agnello&funghi - asparagi lessi - albicocche con YOGURT - caffè n.z.
*pizza WURSTEL&PATATINE
Lunedì 23
*tè n.z. - fetta plumcake (fatto in casa)
*polpettone di tonno (fatto in casa) - asparagi lessi - fragole con YOGURT
*crocchette di verdura al forno - insalata
peso Lunedì 16: 62 kg
peso Martedì 23: 61.8 kg -0.2kg
sto dimagrendo moolto lentamente in questo periodo, praticamente mi salva il non magiare fuori pasto perchè per il resto ho pasticciato un po'
obiettivo numero 1: mangiare 1 sola pizza a settimana
obiettivo numero 2: cercare di usare la wii 2 volte a settimana per 45 minuti
@Aphe: bravissima!!!
@Lucilla: forza e coraggio! vedrai che a piccoli passi ti riprendi alla grande
Lunedì 16
*tè n.z. - 3 biscotti
*crema di ceci&porri con pomodorini confit
*PEZZO DI CIOCCOLATO
*risotto con salsiccia fresca
*30 minuti camminata
Martedì 17
*tè n.z. - 2 biscotti
*sformato di patate,zucchine, porri (fatto in casa)
*2 mele
*3 fette di torta di zucchine (fatta in casa)
Mercoledì 18
*tè n.z. - 3 fette integrali+marmellata
*insalatona: rucola,sedano,gamberetti lessi,mela,pistacchi
*mela
*gnocchi di patate con asparagi
Giovedì 18
*tè n.z. - 3 fette integrali+marmellata
*miglio al sugo di verdure (fatto in casa)
*2 yogurt
*(ospiti a cena)2 tranci di pizza (fatta in casa) con formaggio&verdure - 2 BISCOTTI CON GOCCE DI CIOCCOLATO - caffè n.z.
*30 minuti camminata
Venerdì 20
*tè n.z. - 6 biscotti con gocce di cioccolato
*insalata: rucola,pomodoro,capperi - 1 trancio di pizza (del giorno prima) - caffè n.z.
*passato di piselli (fatto in casa) - 4 fette integrali
*1 ora wii
Sabato 21
*tè n.z. - 3 fette integrali+marmellata
*(dai quasi-suoceri) 3 medaglioni di vitello con FORMAGGIO FUSO - zucchine - 1 pallina di GELATO e 1 CANNONCINO - caffè n.z.
*pizza con melanzane
Domenica 22
*tè n.z. - 3 fette integrali+marmellata
*(dai miei) pasta con agnello&funghi - asparagi lessi - albicocche con YOGURT - caffè n.z.
*pizza WURSTEL&PATATINE
Lunedì 23
*tè n.z. - fetta plumcake (fatto in casa)
*polpettone di tonno (fatto in casa) - asparagi lessi - fragole con YOGURT
*crocchette di verdura al forno - insalata
peso Lunedì 16: 62 kg
peso Martedì 23: 61.8 kg -0.2kg sto dimagrendo moolto lentamente in questo periodo, praticamente mi salva il non magiare fuori pasto perchè per il resto ho pasticciato un po'
obiettivo numero 1: mangiare 1 sola pizza a settimana
obiettivo numero 2: cercare di usare la wii 2 volte a settimana per 45 minuti
@Aphe: bravissima!!!
@Lucilla: forza e coraggio! vedrai che a piccoli passi ti riprendi alla grande
aspetta a dirmi bravaluce ha scritto: @Aphe: bravissima!!!
ho fatto una vacanzina in toscana da parenti,son tornata oggi a casa,da venerdì a oggi ho mangiato indisciplinatamente,quasi sempre al ristorante pranzo e cena e sempre tutto chissà quanto ho rimesso! 
mi peserò direttamente martedì prossimo per valutare i danni (ora tra ciclo,gonfiore,e il fatto che stando fuori ci sono emh un pò di problemi tecnici su un dato fronte ,la pesata potrebbe essere peggiore di quel che è e non ci voglio restare secca 
) comunque da domani riprendo e rientrerò nei ranghi e recupererò pian piano la situazione 
Eccomi! Riprendo il diario... è decisamente giunto il momento di riprendere in mano la situazione e rimettersi in carreggiata (tra le righe: queste bombe che sto prendendo da 10 giorni funzionano anche troppo 
!!)
Lunedì 23/05 kg. 66,5
colazione: 2 quadretti di crostata con marmellata (industriale), 1 caffè sz
merenda: mezza schiacciatina
pranzo: pomodorini datterini in insalata conditi con tzatziki e pochissimo pane, 3 fette di melone, 1 caffè sz
merenda: l'altra metà della schiacciatina
cena: patate (surgelate) al forno con tzatziki, 3 fette crudo
Martedì 24/05
colazione: 2 quadretti di crostata con marmellata, 1 caffè macchiato
pranzo: spaghetti con panna vegetale e piselli, 1 caffè
merenda: 1 toast con pane al kamut + crudo e un bicchiere di the
cena: insalata di fagiolini con 1/2 formaggio tenero (linea) a cubetti, 2 fette di papaya
Mercoledì 25/05
colazione: 2 fette pane di kamut con miele, 1/2 bicchiere latte di soia macchiato
merenda: 1 pesca, 1 pacchetto di cracker, 1 caffè sz
pranzo: piselli con tzatziki, 2 fette di crudo, pane
cena: 1 scatola di ceci precotti in insalata con una scatoletta di tonno, salsa yogurt e pane kamut tostato (5 fette)
dopo cena: due biscottini
Giovedì 26/05
colazione: 3 fette di pane di kamut tostato con miele, un the e un caffè d'orzo
pranzo: 2 piatti di riso alla cantonese in busta (era talmente buono che ho fatto il bis ) e un caffè con 1 cucchiaino di gelato dentro
merenda: un dessert soja vaniglia
cena: 1 sofficino (strinato) e 3 kamuttini con 3 cucchiaini di maionese allo yogurt
Venerdì 27/05
colazione: saltata
merenda: 1 caffè
pranzo: 60 gr. spaghetti ai frutti di mare, pomodorini in più aggiunti alla pasta e 1 caffè
merenda: due gallette di riso con miele e un the
cena: dopo 40 minuti di fit-boxe per una esibizione mi sono pappata 3 pezzi di GNOCCO FRITTO con SALUMI e mi sono pure trincata uno SPRITZ
Sabato 28/05
colazione: 1 pasta con la marmellata e un succo d'arancia
pranzo: DOPPIA PORZIONE abbondante di riso thailandese, con una salsa agrodolce speziata che non so quanto possa essere calorica ma era così buona!!! e poi piselli (aggiunti al riso)
3 fragoloni e un caffè
cena: antipasto con carpaccio di tonno, spada e salmone con crostini al BURRO e 4 spiedini di gamberetti alla piastra, PROFITEROL
Domenica 29/05
colazione: 2 fette di pane di semola rimacinata a fette, una con miele l'altra con marmellata e un succo alla pera
pranzo: 5 tortelli verdi con un pò di grana, 1 bistecchina di maiale e 2 bocconcini di pollo, patate arrosto, una coppetta di GELATO e un caffè
merenda: due fette di pane di semola con olio evo (tipo bruschetta)
cena: 4 fette di crudo, 2 tigelle con farina di mais
Lunedì 30/05 kg. 67,00
Indecisa se riprendere o meno la dieta della dietista, questa settimana "libera" non è andata poi così male però io devo CALARE!!!
!!)Lunedì 23/05 kg. 66,5
colazione: 2 quadretti di crostata con marmellata (industriale), 1 caffè sz
merenda: mezza schiacciatina
pranzo: pomodorini datterini in insalata conditi con tzatziki e pochissimo pane, 3 fette di melone, 1 caffè sz
merenda: l'altra metà della schiacciatina
cena: patate (surgelate) al forno con tzatziki, 3 fette crudo
Martedì 24/05
colazione: 2 quadretti di crostata con marmellata, 1 caffè macchiato
pranzo: spaghetti con panna vegetale e piselli, 1 caffè
merenda: 1 toast con pane al kamut + crudo e un bicchiere di the
cena: insalata di fagiolini con 1/2 formaggio tenero (linea) a cubetti, 2 fette di papaya
Mercoledì 25/05
colazione: 2 fette pane di kamut con miele, 1/2 bicchiere latte di soia macchiato
merenda: 1 pesca, 1 pacchetto di cracker, 1 caffè sz
pranzo: piselli con tzatziki, 2 fette di crudo, pane
cena: 1 scatola di ceci precotti in insalata con una scatoletta di tonno, salsa yogurt e pane kamut tostato (5 fette)
dopo cena: due biscottini
Giovedì 26/05
colazione: 3 fette di pane di kamut tostato con miele, un the e un caffè d'orzo
pranzo: 2 piatti di riso alla cantonese in busta (era talmente buono che ho fatto il bis
) e un caffè con 1 cucchiaino di gelato dentro merenda: un dessert soja vaniglia
cena: 1 sofficino (strinato) e 3 kamuttini con 3 cucchiaini di maionese allo yogurt
Venerdì 27/05
colazione: saltata
merenda: 1 caffè
pranzo: 60 gr. spaghetti ai frutti di mare, pomodorini in più aggiunti alla pasta e 1 caffè
merenda: due gallette di riso con miele e un the
cena: dopo 40 minuti di fit-boxe per una esibizione mi sono pappata 3 pezzi di GNOCCO FRITTO con SALUMI e mi sono pure trincata uno SPRITZ
Sabato 28/05
colazione: 1 pasta con la marmellata e un succo d'arancia
pranzo: DOPPIA PORZIONE abbondante di riso thailandese, con una salsa agrodolce speziata che non so quanto possa essere calorica
ma era così buona!!! e poi piselli (aggiunti al riso)3 fragoloni e un caffè
cena: antipasto con carpaccio di tonno, spada e salmone con crostini al BURRO e 4 spiedini di gamberetti alla piastra, PROFITEROL
Domenica 29/05
colazione: 2 fette di pane di semola rimacinata a fette, una con miele l'altra con marmellata e un succo alla pera
pranzo: 5 tortelli verdi con un pò di grana, 1 bistecchina di maiale e 2 bocconcini di pollo, patate arrosto, una coppetta di GELATO e un caffè
merenda: due fette di pane di semola con olio evo (tipo bruschetta)
cena: 4 fette di crudo, 2 tigelle con farina di mais
Lunedì 30/05 kg. 67,00
Indecisa se riprendere o meno la dieta della dietista, questa settimana "libera" non è andata poi così male però io devo CALARE!!!
Ultima modifica di lucilla78 il lunedì 30 maggio, 2011 09:50, modificato 1 volta in totale.
@Aphe: allora ritiro il brava! 
ma solo perchè ti invidio la vacanza!!!! (sei bravissima! ti rimetti sempre in riga velocemente dopo le scorpacciate)
@Lucilla: ancora bentornata! se posso ti do solo un consiglio cerca di allontanarti dai piatti pronti, anche io se ne prendo li mangio in quantità industriale!!! prima faccio così 
poi guardo gli ingredienti e faccio così 
Martedì 24
*tè n.z. - fetta plumcake fatto in casa
*insalatona: lattuga mista,mais,avocado,surimi - 1 pane ai cereali
*banana
*frittata di farina di ceci&zucchine con il fiore
Mercoledì 25
*tè n.z. - fetta plumcake fatto in casa
*taboulè (cous cous con pomodori freschi,menta,limone,cipollotto fresco)
*mela
*polenta con formaggio tipo stracchino e noci
Giovedì 26
*tè n.z. - 3 fette integrali+marmellata
*miglio con carote,zucchine,2 cucchiai di salsa di soia iposodica
*2 mele
*(cena al banchetto vegano di una festa etnica) basmati con legumi+verdure stufate+2 polpette di legumi al pomodoro
*45 minuti wii
Venerdì 27
*tè n.z. - 3 fette integrali +marmellata
*dhal di lenticchie - pane ai cereali - caffè n.z.
*2 fette melone
*riso al polpo con salsa al vino rosso
*45 minuti wii + 30 minuti camminata
Sabato 28
*tè n.z. - 3 fette integrali + marmellata
* (pranzo al lavoro) pane con affettato di tacchino,pomodorini,SALSA TONNATA
*(dai quasi suoceri) CREMA DI CAFFE'+CANNONCINO
*pizza con verdure
*30 minuti camminata
Domenica 29
*tè n.z. - 3 fette integrali+marmellata
*(dai miei) FRITTO MISTO di pesce e verdure - insalata - pane - CREMA CON BISCOTTI&CILIEGIE - caffè n.z.
*bruschetta - yogurt con cerali&mela
peso martedì 24: 61.8kg peso lunedì 30: 61.4kg -0.4kg 
sono riuscita a rispettare gli obiettivi Pizza e Wii
è anche vero che venerdì - prima del finesettimana goloso - pesavo 61.2
ma solo perchè ti invidio la vacanza!!!! (sei bravissima! ti rimetti sempre in riga velocemente dopo le scorpacciate) @Lucilla: ancora bentornata! se posso ti do solo un consiglio
cerca di allontanarti dai piatti pronti, anche io se ne prendo li mangio in quantità industriale!!! prima faccio così poi guardo gli ingredienti e faccio così Martedì 24
*tè n.z. - fetta plumcake fatto in casa
*insalatona: lattuga mista,mais,avocado,surimi - 1 pane ai cereali
*banana
*frittata di farina di ceci&zucchine con il fiore
Mercoledì 25
*tè n.z. - fetta plumcake fatto in casa
*taboulè (cous cous con pomodori freschi,menta,limone,cipollotto fresco)
*mela
*polenta con formaggio tipo stracchino e noci
Giovedì 26
*tè n.z. - 3 fette integrali+marmellata
*miglio con carote,zucchine,2 cucchiai di salsa di soia iposodica
*2 mele
*(cena al banchetto vegano di una festa etnica) basmati con legumi+verdure stufate+2 polpette di legumi al pomodoro
*45 minuti wii
Venerdì 27
*tè n.z. - 3 fette integrali +marmellata
*dhal di lenticchie - pane ai cereali - caffè n.z.
*2 fette melone
*riso al polpo con salsa al vino rosso
*45 minuti wii + 30 minuti camminata
Sabato 28
*tè n.z. - 3 fette integrali + marmellata
* (pranzo al lavoro) pane con affettato di tacchino,pomodorini,SALSA TONNATA
*(dai quasi suoceri) CREMA DI CAFFE'+CANNONCINO
*pizza con verdure
*30 minuti camminata
Domenica 29
*tè n.z. - 3 fette integrali+marmellata
*(dai miei) FRITTO MISTO di pesce e verdure - insalata - pane - CREMA CON BISCOTTI&CILIEGIE - caffè n.z.
*bruschetta - yogurt con cerali&mela
peso martedì 24: 61.8kg
peso lunedì 30: 61.4kg -0.4kg sono riuscita a rispettare gli obiettivi Pizza e Wii
è anche vero che venerdì - prima del finesettimana goloso - pesavo 61.2
Certo che puoi! Mi sono fatta tentare da questa confezione di riso cantonese che è per due persone, poi però marito non lo mangia perchè "chissà cosa c'è dentro" (non conservanti o altro, proprio di quello che c'è dentro non si fida, tipo i piselli che secondo lui non sono veri piselliluce ha scritto:@Lucilla: ancora bentornata! se posso ti do solo un consiglio
) e io l'ho mangiato tutto E l'altro giorno ho ripetuto il misfatto
Da oggi starò più attenta, inizia la lotta seia a questi benedetti 10 kg. in più!!
Mercoledì
Colazione: latte e caffè,3biscotti,2 fette pan bauletto con marmellata
Spuntino: mela
Pranzo: minestrone,1 galletta di riso
Spuntino: ciliegie,1 arancia,2 nespole
Cena: cipolle al sugo,pomodoro in insalata,50gr pane di segale,cucchiaino semi di sesamo
Attività fisica: /
Giovedì
Colazione: latte e caffè,2 fette pan bauletto con marmellata,3 biscotti danesi,bicchiere succo di mela (100%)
Spuntino: ciliegie
Pranzo: 100gr pane segale e kamut,50gr mozzarella,6 carote
Spuntino: arancia
Cena: 50gr pane di segale e kamut, petto di pollo in padella con funghi e panna,melanzane al sugo
Attività fisica: /
Venerdì
Colazione: latte e caffè,50gr pane segale e kamut con marmellata,2 albicocche secche,4 biscotti danesi,bicchiere succo di mela
Spuntino: ciliegie
Pranzo: lenticchie,melanzane grigliate,peperoni al forno con pangrattato,insalata mista,1 galletta di riso,arancia, quadretto di cioccolato
Spuntino: ciliegie,2 nespole
Cena: melanzane al sugo,insalata di pomodoro,50gr pane di segale e kamut,yogurt bianco
Attività fisica: 50 min nuoto (1400m)
Sabato
Colazione: latte e caffè,3 fette di pan bauletto tostato con marmellata,3 nespole
Spuntino: ciliegie
Pranzo: coscia di pollo,2 patate all'insalata,5 carote,2 cucchiaiate di piselli con bresaola
Spuntino: banana
Cena: lardari,50g pane di segale e kamut,yogurt bianco con una manciata di ciliegie,assaggio pizza di patate
dopocena:mela
Attività fisica: passeggiata
Domenica
Colazione: latte e caffè,50gr pane di segale e kamut con marmellata,1 banana,8 biscotti
Spuntino: bicchiere di succo di mela
Pranzo: tagliatelle al ragù,doppia porzione di mussaka ...tazzina di gelato al cioccolato
Spuntino: ciliegie
Cena: zucchine,50gr pane di segale e kamut,insalata di pomodori,mela
Attività fisica: 20km cyclette
Lunedì
Colazione: latte e caffè,cornflakes con aggiunta di nocciole e mele secche,3 nespole,4 cantuccini
Spuntino: arancia, carote
Pranzo: pizza di patate
Spuntino: arancia,ciliegie
Cena: 55gr pane integrale,bietole,pomodori all'insalata,insalatina di frutti di mare,bicchiere succo di mela
Attività fisica: /
Non son riuscita a stare molto attenta e come regalo post vacanzina mi ritrovo anche un kg in più 
uff,ok che considerando il periodo in cui mi trovo (orale ultimo esame alle porte,lavoro di tirocinio e tesi in corso,dubbio su dove,come quale specialistica fare) mi starebbe bene anche non dimagrire per un pò dato l'alto livello di stress,ma assolutamente non devo ingrassare!Non voglio rovinare tutto di questi mesi,ho perso 7 kg e per quanto ancora io non sia in forma mi sento e vedo meglio,devo riuscire a non rovinare tutto oggi ho anche una festa di laurea....
Vabbè le prossime settimane mi serviranno per tornare a 63 kg,ce la posso fare ora son 64
Colazione: latte e caffè,3biscotti,2 fette pan bauletto con marmellata
Spuntino: mela
Pranzo: minestrone,1 galletta di riso
Spuntino: ciliegie,1 arancia,2 nespole
Cena: cipolle al sugo,pomodoro in insalata,50gr pane di segale,cucchiaino semi di sesamo
Attività fisica: /
Giovedì
Colazione: latte e caffè,2 fette pan bauletto con marmellata,3 biscotti danesi,bicchiere succo di mela (100%)
Spuntino: ciliegie
Pranzo: 100gr pane segale e kamut,50gr mozzarella,6 carote
Spuntino: arancia
Cena: 50gr pane di segale e kamut, petto di pollo in padella con funghi e panna,melanzane al sugo
Attività fisica: /
Venerdì
Colazione: latte e caffè,50gr pane segale e kamut con marmellata,2 albicocche secche,4 biscotti danesi,bicchiere succo di mela
Spuntino: ciliegie
Pranzo: lenticchie,melanzane grigliate,peperoni al forno con pangrattato,insalata mista,1 galletta di riso,arancia, quadretto di cioccolato
Spuntino: ciliegie,2 nespole
Cena: melanzane al sugo,insalata di pomodoro,50gr pane di segale e kamut,yogurt bianco
Attività fisica: 50 min nuoto (1400m)
Sabato
Colazione: latte e caffè,3 fette di pan bauletto tostato con marmellata,3 nespole
Spuntino: ciliegie
Pranzo: coscia di pollo,2 patate all'insalata,5 carote,2 cucchiaiate di piselli con bresaola
Spuntino: banana
Cena: lardari,50g pane di segale e kamut,yogurt bianco con una manciata di ciliegie,assaggio pizza di patate
dopocena:mela
Attività fisica: passeggiata
Domenica
Colazione: latte e caffè,50gr pane di segale e kamut con marmellata,1 banana,8 biscotti
Spuntino: bicchiere di succo di mela
Pranzo: tagliatelle al ragù,doppia porzione di mussaka ...tazzina di gelato al cioccolato
Spuntino: ciliegie
Cena: zucchine,50gr pane di segale e kamut,insalata di pomodori,mela
Attività fisica: 20km cyclette
Lunedì
Colazione: latte e caffè,cornflakes con aggiunta di nocciole e mele secche,3 nespole,4 cantuccini
Spuntino: arancia, carote
Pranzo: pizza di patate
Spuntino: arancia,ciliegie
Cena: 55gr pane integrale,bietole,pomodori all'insalata,insalatina di frutti di mare,bicchiere succo di mela
Attività fisica: /
Non son riuscita a stare molto attenta
e come regalo post vacanzina mi ritrovo anche un kg in più uff,ok che considerando il periodo in cui mi trovo (orale ultimo esame alle porte,lavoro di tirocinio e tesi in corso,dubbio su dove,come quale specialistica fare) mi starebbe bene anche non dimagrire per un pò dato l'alto livello di stress,ma assolutamente non devo ingrassare!Non voglio rovinare tutto di questi mesi,ho perso 7 kg e per quanto ancora io non sia in forma mi sento e vedo meglio,devo riuscire a non rovinare tutto oggi ho anche una festa di laurea....Vabbè le prossime settimane mi serviranno per tornare a 63 kg,ce la posso fare
ora son 64 Lunedì 30/05 kg. 67,00
colazione: 2 fette di pane di kamut con marmellata
merenda: 1 dessert di soia alla vaniglia + caffè
pranzo: 2 fettine di arrosto e patate lesse tagliate a cubetti condite nel sughino dell'arrosto, un pò di pane e una fetta di ciambella, caffè
cena: insalata mista, 2 uova sode, 50 g. pane
Martedì 31/05
colazione: 2 fette pane kamut + marmellata e 1 bicchiere di latte di soia macchiato
merenda: caffè
pranzo 50 gr. pasta al pomodoro, insalata di pomodorini datterini, 50 gr. pane, caffè
merenda: 1 banana
cena: 100 gr. ricotta, zucchine in padella con pochissimo olio, 50 gr. pane
Mercoledì 01/06
colazione: 2 fette pane kamut con marmellata e latte di soia macchiato
merenda: un pacchetto di cracker e un caffè
pranzo: 50 gr. spaghetti con olio e grana, piselli in insalata, 50 gr. pane, caffè
cena: un vassoino di sushi: 12 pezzi in tutto con un pò di salsa di soia, zenzero e wasabi
dopo cena: 4 biscotti Tenerezze MB con un'amica
Giovedì 02/06
colazione: 2 fette di panee di kamut con marmellata, 1 bicchiere di succo d'ananas e un latte di soia macchiato
pranzo: 1 piatto di risotto con verdure (quelle surgelate x minestrone), asparagi lessi e 50 gr. pane, caffè
merenda: 1 frullato* con 1 mango, 4 pesche, ananas sciroppato, latte di soia e latte di cocco (la porzione era per 3, ce lo siamo diviso io e marito)
cena: (ristorante) 1 filetto al radicchio rosso (che però nella crema aveva PANNA o FORMAGGIO FUSO), patate al forno (poche) e 1 caffè
Venerdì 03/06
colazione: due fette di pane kamut con marmellata e un bicchiere di succo di sambuco bio
pranzo: al centro commercile ho preso due pezzetti di focaccia/pizza e una bottiglietta d'acqua
merenda: 1 frullato con una pera, latte di soia, due cucchiai di sciroppo alla mandorla e 1 cucchiaino di cacao in polvere
cena: 100 gr. ricotta fresca, insalata di campo e 50 gr. pane
Sabato 04/06
colazione: 1 yogurt magro con 3 cucchiai di avena e un goccino di sciroppo d'acero + 1 bicchiere di linfa di betulla
pranzo: passato di verdura + 50 gr. pane
merenda: 3 grissini schiacciati di kamut
cena: 3 fette pizza sottile con bufala e pomodorini
Domenica 05/06
colazione: 1 bicchiere di latte di soia/vaniglia con 6/7 frollini di kamut
pranzo: 1 piatto di risotto con zucchine, 1 bistecca ai ferri, fagiolini in insalata, patate al forno, gelato e caffè (troppo, come sempre ogni volta che mangio dai suoceri
merenda: 3 grissini di kamut
cena: 1 frullato con 3 pesche, 1 yogurt magro, un goccio di latte e 8 amaretti
Lunedì 06/06 kg 66,00
Come si deduce dal fatto che ho ripreso a pesare gli alimenti, ho deciso di riprendere la dieta. Ci ho pensato tanto ma alla fine era la scelta più corretta sia per perdere peso che per stare meglio in generale: mangiando bene infatti digerisco meglio e non ho episodi di colite, dormo meglio e, soprattutto, mi sento di avere il controllo della situazione. Ora tutto sta nel vedere quanto duro ^_^
*finalmente mi sono comprata il frullatore!!! Grave mancanza a cui ho sopperito facendomi un bel regalo!!
colazione: 2 fette di pane di kamut con marmellata
merenda: 1 dessert di soia alla vaniglia + caffè
pranzo: 2 fettine di arrosto e patate lesse tagliate a cubetti condite nel sughino dell'arrosto, un pò di pane e una fetta di ciambella, caffè
cena: insalata mista, 2 uova sode, 50 g. pane
Martedì 31/05
colazione: 2 fette pane kamut + marmellata e 1 bicchiere di latte di soia macchiato
merenda: caffè
pranzo 50 gr. pasta al pomodoro, insalata di pomodorini datterini, 50 gr. pane, caffè
merenda: 1 banana
cena: 100 gr. ricotta, zucchine in padella con pochissimo olio, 50 gr. pane
Mercoledì 01/06
colazione: 2 fette pane kamut con marmellata e latte di soia macchiato
merenda: un pacchetto di cracker e un caffè
pranzo: 50 gr. spaghetti con olio e grana, piselli in insalata, 50 gr. pane, caffè
cena: un vassoino di sushi: 12 pezzi in tutto con un pò di salsa di soia, zenzero e wasabi
dopo cena: 4 biscotti Tenerezze MB con un'amica
Giovedì 02/06
colazione: 2 fette di panee di kamut con marmellata, 1 bicchiere di succo d'ananas e un latte di soia macchiato
pranzo: 1 piatto di risotto con verdure (quelle surgelate x minestrone), asparagi lessi e 50 gr. pane, caffè
merenda: 1 frullato*
con 1 mango, 4 pesche, ananas sciroppato, latte di soia e latte di cocco (la porzione era per 3, ce lo siamo diviso io e marito)cena: (ristorante) 1 filetto al radicchio rosso (che però nella crema aveva PANNA o FORMAGGIO FUSO), patate al forno (poche) e 1 caffè
Venerdì 03/06
colazione: due fette di pane kamut con marmellata e un bicchiere di succo di sambuco bio
pranzo: al centro commercile ho preso due pezzetti di focaccia/pizza e una bottiglietta d'acqua
merenda: 1 frullato con una pera, latte di soia, due cucchiai di sciroppo alla mandorla e 1 cucchiaino di cacao in polvere
cena: 100 gr. ricotta fresca, insalata di campo e 50 gr. pane
Sabato 04/06
colazione: 1 yogurt magro con 3 cucchiai di avena e un goccino di sciroppo d'acero + 1 bicchiere di linfa di betulla
pranzo: passato di verdura + 50 gr. pane
merenda: 3 grissini schiacciati di kamut
cena: 3 fette pizza sottile con bufala e pomodorini
Domenica 05/06
colazione: 1 bicchiere di latte di soia/vaniglia con 6/7 frollini di kamut
pranzo: 1 piatto di risotto con zucchine, 1 bistecca ai ferri, fagiolini in insalata, patate al forno, gelato e caffè (troppo, come sempre ogni volta che mangio dai suoceri
merenda: 3 grissini di kamut
cena: 1 frullato con 3 pesche, 1 yogurt magro, un goccio di latte e 8 amaretti
Lunedì 06/06 kg 66,00
Come si deduce dal fatto che ho ripreso a pesare gli alimenti, ho deciso di riprendere la dieta. Ci ho pensato tanto ma alla fine era la scelta più corretta sia per perdere peso che per stare meglio in generale: mangiando bene infatti digerisco meglio e non ho episodi di colite, dormo meglio e, soprattutto, mi sento di avere il controllo della situazione. Ora tutto sta nel vedere quanto duro ^_^
*finalmente mi sono comprata il frullatore!!! Grave mancanza a cui ho sopperito facendomi un bel regalo!!
Ultima modifica di lucilla78 il lunedì 06 giugno, 2011 10:07, modificato 4 volte in totale.
grazieluce ha scritto:@Aphe: nuuuu, non fare quella faccina!vedrai che questo kg lo smaltirai facilmente! poi appena passi l'esame sono sicura che ti sgonfierai come un palloncino
oggi sto meglio,ieri ero terribilmente demoralizzata,e mi sentivo decisamente depressa...risultato è stato oltre alla cena di laurea un'abbuffata a casa... 
oggi però sto bene,ho mangiato bene,e mi sento più positiva,sento di potercela fare,quindi ho ricominciato da oggi a cercare di ascoltarmi e archivio queste ultime settimane come 'caduta di percorso',alla fine l'importante non è non sbagliare mai,ma riprendersi e continuare dopo l'errore senza demoralizzarsi 
Lunedì 30
*tisana n.z. - 3 fette integrali+marmellata
*10 ciliegie
*100gr pasta al pesto fatto in casa
*mela
*verdure con crumble
*30 minuti wii - 30 minuti camminata
Martedì 31
*tisana n.z. - fetta torta di ciliegie fatta in casa
*2 burger vegetali con insalata - fetta pagnotta ai cereali
*mela
*spigola al vapore, insalata
Mercoledì 1
*100gr miglio in bianco
*mela - fetta di pane con miele
*melanzane in crosta (melanzane grigliate e sugo dentro un pane)
Giovedì 2
*tisana n.z. - fetta torta ciliegie fatta in casa
*(dalla mamma) pasta al sugo di pomodorini - COPPA DI PANNA&ciliegie
*pizza vegetariana
Venerdì 3
*tisana n.z. - fetta torta ciliegie fatta in casa
*100gr couscous con verdure&insalata
*(ospiti a cena) 2 CROSTINI CON PATE' - pasta con ricotta&sugo di noci - GELATO
*30 minuti wii - 30 minuti camminata
Sabato 4
*tisana n.z. - 4 biscotti al cioccolato
*(dai quasi suoceri) pasta al forno - 1 UOVO CON PATE' DI TONNO - TORTA DI MELE - caffè n.z.
*PIZZA CON PANCETTA
Domenica 5
*tisana n.z. - 4 biscotti al cioccolato
*(dai miei) FETTA DI TORTA DI MELANZANE - pasta gamberi&zucchine - TORTA DI MELE - caffè n.z.
*PIZZA con mozzarella di bufala
peso lunedì 30: 61.4kg - peso lunedì 6: 61.5kg - +0.1kg
l'obiettivo una pizza a settimana è miseramente fallito questa settimana!!! ed anche la ginnastica ..va beh... per non parlare dei pranzi di sab e dom
giuro che questa settimana mi impegno (non so come visto vengono ospiti venerdì, e sabato e domenica sarò comunque dai genitori vari, sic!!!!!!)
*tisana n.z. - 3 fette integrali+marmellata
*10 ciliegie
*100gr pasta al pesto fatto in casa
*mela
*verdure con crumble
*30 minuti wii - 30 minuti camminata
Martedì 31
*tisana n.z. - fetta torta di ciliegie fatta in casa
*2 burger vegetali con insalata - fetta pagnotta ai cereali
*mela
*spigola al vapore, insalata
Mercoledì 1
*100gr miglio in bianco
*mela - fetta di pane con miele
*melanzane in crosta (melanzane grigliate e sugo dentro un pane)
Giovedì 2
*tisana n.z. - fetta torta ciliegie fatta in casa
*(dalla mamma) pasta al sugo di pomodorini - COPPA DI PANNA&ciliegie
*pizza vegetariana
Venerdì 3
*tisana n.z. - fetta torta ciliegie fatta in casa
*100gr couscous con verdure&insalata
*(ospiti a cena) 2 CROSTINI CON PATE' - pasta con ricotta&sugo di noci - GELATO
*30 minuti wii - 30 minuti camminata
Sabato 4
*tisana n.z. - 4 biscotti al cioccolato
*(dai quasi suoceri) pasta al forno - 1 UOVO CON PATE' DI TONNO - TORTA DI MELE - caffè n.z.
*PIZZA CON PANCETTA
Domenica 5
*tisana n.z. - 4 biscotti al cioccolato
*(dai miei) FETTA DI TORTA DI MELANZANE - pasta gamberi&zucchine - TORTA DI MELE - caffè n.z.
*PIZZA con mozzarella di bufala
peso lunedì 30: 61.4kg - peso lunedì 6: 61.5kg - +0.1kg
l'obiettivo una pizza a settimana è miseramente fallito questa settimana!!! ed anche la ginnastica ..va beh... per non parlare dei pranzi di sab e dom
giuro che questa settimana mi impegno
(non so come visto vengono ospiti venerdì, e sabato e domenica sarò comunque dai genitori vari, sic!!!!!!)
ti ho seguita dal topic "pronte per l'estate?" a quilucilla78 ha scritto:Eccomi! Riprendo il diario... è decisamente giunto il momento di riprendere in mano la situazione e rimettersi in carreggiata
settimana "libera" non è andata poi così male però io devo CALARE!!!
bene bene, mi piace quest'idea di sollecitarci con la dieta!!!
L'anno scorso mi ero messa d'impegno con dieta e palestra a partire da dicembre e in effetti ero arrivata all'estate in forma, poi io continuavo a non piacermi ma questo è un altro discorso
Dopo le vacanze è iniziato il declino e ora ho ripreso un po' di chiletti (non so quanti di preciso perché ho il terrore di pesarmi!!!), ad occhio e croce credo una decina.
Quindi ora mi rimbocco le maniche e guerra alla ciccetta!
"La speranza è una trappola"
riecchime,un passaggio megarapido perchè son in ritardissimo!
Martedì
Colazione: latte e caffè,2 cantuccini,2 fette pan bauletto con marmellata
Spuntino: ciliegie,arancia
Pranzo: 75gr pane integrale con 100gr tofu
Spuntino:ho smangiucchiato a casa di tutto e di più...ecco che ricominciano le abbuffate
Cena: son stata ad una festa,mangiato più che abbondante
Attività fisica:/
Mercoledì
Colazione: latte e caffè,3 fette biscottate
Spuntino:banana
Pranzo: 60gr pane,100gr tofu, 6 carote
Spuntino: arancia
Cena: misto fave,piselli,carciofi e prosciutto
Attività fisica: 50min nuoto (1450m)
Giovedì
Colazione: latte e caffè,3 fette biscottate di cui 1 con marmellata,2 cantuccini
Spuntino:ciliegie
Pranzo: misto fave,piselli,carciofi e prosciutto; 5 frittelle di fiori di zucca,insalata verde
Spuntino:ciliegie,4 prugne
Cena: fagiolini,insalata di pomodoro,more di gelso
Attività fisica: 14 km cyclette
Venerdì
Colazione: latte e caffè,2 fette pan bauletto con marmellata;3 cantuccini,banana
Spuntino:banana
Pranzo: involtini al forno di melanzane e scamorza,5 carote e pomodorini,2 gallette di riso
Spuntino: arancia,lattina di tè
Cena: misto fave e piselli,insalata di pomodoro, 60gr pane integrale
Attività fisica: 50min nuoto (1600m)
Sabato
Colazione:latte e caffè, 50gr pane e marmellata, 3 cantuccini,quadrotto di cioccolato al 90% ,banana
Spuntino:3 prugne,ciliegie
Pranzo: parmigiana, insalata verde
Spuntino: 3 prugne, ciliegie
Cena: (uscita), pizza con mozzarella,p.crudo,melanzane grigliate e parmigiano; 2 birre; torta ai lamponi e yogurt, ½ zeppola
Attività fisica: 20k cyclette,passeggiata(circa 6 km)
Domenica
Colazione: latte e caffè,3 fette biscottate con marmellata,2 biscotti frollini
Spuntino:/
Pranzo: lasagna fiori di zucca e besciamella,patate in padella
Spuntino: 3 prugne,pesca,quadrotto cioccolato 90%
Cena: insalatina di frutti di mare, spezzatino di tacchino con piselli,insalata di pomodoro, galletta di riso
dopocena: 2 pesche
Attività fisica: /
Lunedì
Colazione: frullato di kefir con 1 mela e cacao, fetta di pan bauletto con marmellata,6 biscotti danesi
Spuntino: 3 prugne, m&m's...
Pranzo:4 fette pan bauletto,frittata di 1 uovo,45gr scamorza affumicata, carote,lardari
Spuntino: 2 arance
Cena: 170gr yogurt greco, fagiolini
Attività fisica: 50min nuoto
peso 63,5kg, mi son scrostata mezzo kilo di dosso un altro mezzo e ritorno in carreggiata al punto in cui ero arrivata
Martedì
Colazione: latte e caffè,2 cantuccini,2 fette pan bauletto con marmellata
Spuntino: ciliegie,arancia
Pranzo: 75gr pane integrale con 100gr tofu
Spuntino:ho smangiucchiato a casa di tutto e di più...ecco che ricominciano le abbuffate
Cena: son stata ad una festa,mangiato più che abbondante
Attività fisica:/
Mercoledì
Colazione: latte e caffè,3 fette biscottate
Spuntino:banana
Pranzo: 60gr pane,100gr tofu, 6 carote
Spuntino: arancia
Cena: misto fave,piselli,carciofi e prosciutto
Attività fisica: 50min nuoto (1450m)
Giovedì
Colazione: latte e caffè,3 fette biscottate di cui 1 con marmellata,2 cantuccini
Spuntino:ciliegie
Pranzo: misto fave,piselli,carciofi e prosciutto; 5 frittelle di fiori di zucca,insalata verde
Spuntino:ciliegie,4 prugne
Cena: fagiolini,insalata di pomodoro,more di gelso
Attività fisica: 14 km cyclette
Venerdì
Colazione: latte e caffè,2 fette pan bauletto con marmellata;3 cantuccini,banana
Spuntino:banana
Pranzo: involtini al forno di melanzane e scamorza,5 carote e pomodorini,2 gallette di riso
Spuntino: arancia,lattina di tè
Cena: misto fave e piselli,insalata di pomodoro, 60gr pane integrale
Attività fisica: 50min nuoto (1600m)
Sabato
Colazione:latte e caffè, 50gr pane e marmellata, 3 cantuccini,quadrotto di cioccolato al 90% ,banana
Spuntino:3 prugne,ciliegie
Pranzo: parmigiana, insalata verde
Spuntino: 3 prugne, ciliegie
Cena: (uscita), pizza con mozzarella,p.crudo,melanzane grigliate e parmigiano; 2 birre; torta ai lamponi e yogurt, ½ zeppola
Attività fisica: 20k cyclette,passeggiata(circa 6 km)
Domenica
Colazione: latte e caffè,3 fette biscottate con marmellata,2 biscotti frollini
Spuntino:/
Pranzo: lasagna fiori di zucca e besciamella,patate in padella
Spuntino: 3 prugne,pesca,quadrotto cioccolato 90%
Cena: insalatina di frutti di mare, spezzatino di tacchino con piselli,insalata di pomodoro, galletta di riso
dopocena: 2 pesche
Attività fisica: /
Lunedì
Colazione: frullato di kefir con 1 mela e cacao, fetta di pan bauletto con marmellata,6 biscotti danesi
Spuntino: 3 prugne, m&m's...
Pranzo:4 fette pan bauletto,frittata di 1 uovo,45gr scamorza affumicata, carote,lardari
Spuntino: 2 arance
Cena: 170gr yogurt greco, fagiolini
Attività fisica: 50min nuoto
peso 63,5kg, mi son scrostata mezzo kilo di dosso
un altro mezzo e ritorno in carreggiata al punto in cui ero arrivata