Ruby, nell'antiaderente con olio messo con la carta da cucina.

Quindi Greta tra un po' mi sentirai nitrire :mrgreen: :lol: ! Comunque... Ieri Colazione: avena e caffè, come sempre Merenda: 1 banana Spuntino prima di sciare: 2 fette integrali Wasa, manciata di anacardi Pranzo/merenda post-sciata: avevamo i secondi contati....1 barretta (300 calorie circa) Merend...

Per la cronaca, sia ieri che oggi ho fatto lo spuntino mezz'ora prima della palestra e in palestra mi sono allenata come un TORO :sumo: :mrgreen: ! Ve lo giuro :lol: !!!!! Dopo i soliti pesi ho iniziato a fare 20 minuti di tapis roulant HIIT (aprirò topic nella sezione apposita) che alterna 1 minuto...

Il digiuno intermittente è il fare una giornata o due alla settimana a bassissimo introito calorico. Ha la sua ragion d'essere, tanto quanto il "carbo cycling" e cioè il mangiare quantità diverse di carboidrati nei vari giorni della settimana, in modo da "ingannare" il metabolism...

Ci sto pensando

Oggi...

Colazione: 4 cookies vegan con gocce di cioccolata+caffè e latte soia
Pranzo: insalatona con albumi
Cena: pizza home-made e 1 quadrotto di brownies al cioccolato light (e birra )

Nebbia, a me i marciatori e i ciclisti non piacciono, come fisico intendo. Mi piacciono i fisici definiti e scolpiti, le persone magre ma non pelle e ossa, i muscoli che si vedono e l'idea di "forza" più che di magro :) . La palestra va benissimo per quello che vorrei...il marito dice che ...

@Barbara: la crusca d'avena è molto più delicata della crusca di frumento e la tollero bene, al momento almeno :) . Sto cercando l'equilibrio tra dieta classica (con tante proteine animali) e alimentazione ecosostenibile e rispettosa. Vado per tentativi, scopiazzo idee su blog di sportivi vegani e i...

Aza i tuoi risultati in cm persi mi sembrano molto soddisfacenti ;) Sì, Sere, ma ad ottobre 2012, solo per fare un esempio, ero 4-5 kg in meno di adesso e -5 cm di seno, -5 cm di vita, -5 cm di fianchi :shock: . Siccome sto mangiando pochissimo vorrei calare, altrimenti se non ottengo risultati tan...

Greta, per non sbagliare io prendo sempre anche tutte le misure perchè si sa che i muscoli pesano più del grasso, ebbene...è vero che dal 7 gennaio ho perso 4 cm di seno, 4 di vita, 4 di fianchi e 3 di cosce :) , ma è anche vero che a ottobre 2012 (giusto per fare un esempio) le mie misure segnavano...

Grazie cara, penso che proverò a seguire i tuoi consigli :) . La pesata di oggi è stata sconfortante :sniff:, dopo aver perso peso dal 7 aal 24 gennaio nelle ultime due settimane sono rimasta stabile :shock: e considerando quello che NON mangio e l'aver inserito, oltre alla palestra, delle camminate...

Litea, tutto quello che scrivi ha un senso :) e spiegherebbe perché, ostinandomi a mangiare pochissimi carboidrati, io non dimagrisca :roll: , o non tanto comunque. Vado quasi sempre in palestra alle 13.30 e la banana delle 10.25 a quell'ora è già stra-digerita, quindi praticamente vado digiuna :| ....

Infatti. Anche perchè in ogni dieta è previsto lo sgarro settimanale !

Si da il caso che io in casa abbia tutto l'occorrente per farlo...

Semplicete casualità?

Concidenze?

Non credo

Io se potessi mangerei tutto il frigo e mezza dispensa a colazione :roll: . Comunque.... Colazione: come sempre avena ecc Merenda: 1 banana Post-palestra: shaker proteine vegane Pranzo: 80 grammi pasta integrale, carote a fiammifero, 80 gr tonno al naturale. Niente olio. Merenda: 1 mela Cena: taccol...

RICETTA DI SARA CARGNELLO per la base: 1 tazza di mandorle 3 cucchiai di agave 3 cucchiai di burro di cocco liquefatto vaniglia frullare gli ingredienti e pressare l'impasto sul fondo di una tortiera da 24 cm Per la crema: 2 tazze di cocco ½ tazza di burro di cocco liquefatto vaniglia 4 cucchiai di...