Wee, mi sto interessando all'argomento con un occhio 'nuovo' delle ultime info portate da Vera, oggi rileggendo il libretto
solgar ho trovato: (il libretto è quello per erboristi: sono andata ad un seminario solgar perchè avevano invitato il mio ragazzo psicologo ed io mi sono 'aggregata')
Lo scrivo qui così può essere utile a tutti.
Vita B12(cobalamina) da 100 mcg - Uso: 1 tavoletta al giorno
- Comunemente conosciuta come 'vitamina rossa', è l'unica vitamina che contiene elementi minerali essenziali.
- Agisce sul metabolismo degli zuccheri, dei grassi e delle proteine e partecipa alla sintesi degli acidi nucleici (DNA-RNA). E' necessaria per ridurre i livelli di omocisteina nel sangue, considerata il 'nuovo colesterolo'. Aiuta l'organismo ad assimilare l'acido folico.
- Regola la produzione della SAM (S-adenosilmetionina), coinvolta nelle reazioni di detossificazione e nella sintesi di neurotrasmettitori (quindi credo che è questo il punto sui famosi 'danni al sistema nervoso che si possono avere dalla carenza), antiossidanti e strutture del tessuto connettivo.
- E' importante per il sistema nervoso, regola la sintesi dei fosfolipidi di membrana e l'integrità della mielina. Utile in caso di sclerosi multipla e in altri processi degenerativi delle cellule nervose, come la naturopatia diabetica.
- L'assunzione contemporanea di calcio ne facilita l'assorbimento.
- E' consigliata ai vegetariani perchè l'apporto di questa vitamina è carente nelle diete rigorosamente vegetariane.
- Promuove la crescita (ecco perchè non va bene per la mamma con il cancro) ed aumenta l'appetito nei bambini.
- Migliora la concentrazione, la memoria e l'equilibrio. Utile in caso di demenza senile e morbo di Alzheimer.
- La vitamina B12 agisce direttamente sul DNA favorendo la produzione di globuli rossi e di emoglobina (ecco qui il discorso sull'anemia), utile quindi nella prevenzione di anemia perniciosa.
- L'integrazione di vitamina B12 può essere di beneficio in alcune forme di sterilità maschile.
- L'associazione delle vitamine B1, B6 e B12 è risultata utile in caso di lombosciatalgia ricorrente (buono a sapersi) in particolare per prevenire le ricadute.
- Quando di assume una singola vitamina B, si raccomanda di assumere anche una formula del complesso B (ecco perchè avevo consigliato di non prenderla da sola, probabilmente l'avevo già letto qui)
Se può interessare il VM-2000 che ho proposto all'inizio ha comunque 100 mcg di B12(cobalamina) per tavoletta più un sacco di altre vitamine e minerali ed estratti erbali 'tutto in equilibrio' . Gli estratti erbali sono 360 mg in tutto per ogni tavoletta (alfalfa, rosa canina, Rutina, buccia d'arancia, Dong Quai, Echinacea, crescione, prezzemolo, ginseng siberiano, spirulina, Suma, Equiseto, fibra di avena, gomma guar, esperidina.
Ho visto che l'integratore di B12 proposto da Vera è di 2000 mcg al giorno, caspita c'è tanta differenza.
Ritornando a rispondere a damacolgattino su cosa ne penso io (i miei 'vagheggiamenti'
):
- mi sono resa conto che ci sono 2 diverse correnti di pensiero sulla B12, e forse anche più di 2, perchè leggendo qua e la e sentendo il parere di medici diversi colgo tante sfumature
- Sicuramente avendo bambini vegan (se un giorno mai ne vorremmo mettere al mondo qualcuno in questo mondo 'assurdo') integrerò con la B12 per farli crescere al meglio, poi da grandi decideranno loro se prenderla ancora oppure dato che non devono crescere ancora (mi sembra fondamentale per i bimbi) potranno assumerne meno
- Ho visto che ogni organismo funziona come gli pare: io ero anemica prima di diventare vegan e quando da piccola hanno provato ad integrarmi il ferro ho avuto delle reazioni collaterali forti tanto che i medici me lo hanno dovuto sospendere immediatamente; oggi che sono vegan non sono più anemica
- I dottori non si mettono d'accordo, mi è ancora così
il discorso sul dosaggio, io non me la sento ora di 'doparmi di B12', anche perchè penso a delle diete fatte da medici che magari mettono la carne 1 volta alla settimana, le uova idem e i formaggi 2 volte, senza latte, (questa me la aveva fatta il dietologo tempo fa quando non ero vegan) e i giorni che non si mangia niente di 'animale' mica ti dicono 'prenditi comunque la B12', quindi personalmente mi sembra troppo. Ecco, invece potrei aggiungermi anche il lievito secco dato che non ne mangio praticamente nulla. Anche su altre cose trovi il medico che ti dice che ne serve un tot e un'altro che dice un'altra cosa, questo è terribile
- Ho capito che in caso di cancro è meglio non prenderla per nulla questa vitamina perchè 'fa crescere' mentre per i bimbi è necessaria
- Ho capito che c'è il medico che ti dice che trovi la b12 in lievito di birra, germe di grano, semi germogliati di cereali e legumi, cereali integrali, tempeh, miso, alghe e c'è chi dice che non si riesce a prenderla dai vegetali ma solo da proliferazione batterica
- Quindi ci sono diversi gradi di 'tranquillità' in questo senso (l'unico consiglio che mi sento di dare è 'fate quello che sentite più giusto per voi')
- Un controllo ogni tanto non fa mai male, così ci si regola anche il base al proprio organismo
- In generale l'integrazione di vitB12 all'alto dosaggio dell'integratore di Vera da derivazione batterica mi sembra la soluzione
migliore per la medicina 'convenzionale' (con quella
sicuramente state tranquilli che non vi manca) anche se personalmente mi sembra anche troppo per me e ho paura che un eccesso mi possa far più male che bene in base alla mia esperienza personale.
Quindi se muoio vi lascio in eredità le mie ricette di cucina
!